1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]
Witam brałem teraz mono z olimpu mega caps i miałem diete trening dobry i dbałem o regeneracje ale prawie żadnych efektów oprócz 5kg na płaskiej i teraz robie przerwe 6tygodniową a pózniej co robić brać jakiegoś staca może storma bo mono wogule na mnie nie działa?
Więc tak mój tydzień wygląda tak Pon. Siłownia Wt. MMA Śr. Siłownia Czw. MMA Pt. siłownia Sob. MMA Nd. Off Chodzi mi o specyficzną jedną dawkę - mianowicie w dni treningu siłowego. Mój trening wygląda tak: WYGLĄDAJĄ ONE TAK jak w eksperymencie 4 PUMY czyli -Kompleksy A,B,C -Każdy kompleks powtarzany trzy razy - pierwszy obieg 20 powt. bez [...]
[...] 670 II śniadanie (w szkole) -Chleb żytni pełnoziarnisty 65g (dwie kromki) -Masło ~10g -Szynka z piersi kurczaka 40g -dwa plastry pomidora B: 12g/T: 18/WW: 29/kcal: 327 I teraz postanowiłem jeden duży obiad rozbić na dwa mniejsze i tak oto to wygląda: Obiad (posiłek przedtreningowy) -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy 50g -Oliwa z oliwek 10 g [...]
[...] Jądra wróciły do swojej standradowej wielkości lecz z biegem czasu zaczęły znowu maleć. Wczęsniej nic z tym nie robiłem, nie przejmowałem się (dużo alkoholu i imprez) lecz teraz zaczynam się tym przejmować bo libido spadło, jądra mniejsze, erekcje jak osiągam to zaraz spada.. Co robić? Planuje iść do lekarza lecz chciałem też zapytac was o [...]
[...] zawalczę na GP. Tym razem pokaże się lepiej, jestem pełen nadziei na wygraną. Q: Myślisz dużo nad rewanżem z Fedorem M: Prędzej czy później dojdzie do rewanżu, ale teraz myślę tylko o Marku Huncie. Q: Ponieważ obaj jesteście topowymi stójkowiczami, sprytna strategia prawdopodobnie będzie kluczem do wygrania tej walki? M: Wszystko się [...]
Nie pisać nic zanim nie skończę! Teraz przedstawię wam sylwetkę zawodnika którego nazwisko było jednym z czterech pierwszych ze świata profesjonalnej kulturystyki jakie usłyszałem. Także dla pana mam sentyment. Nie miał wielu występów, ale podam, że w 1982 pierwsze miejsce odebrał mu nikt inny jak Lee Haney - inni nie mieli szans. Znany jako "król [...]
[...] informacje w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje odżywianie: Śniadanie rano: 3kromki chleba [...]
Cześć. Jak mój nick wskazuje, mam na imię Kacper - mam 16 lat i w ciągu ~4 miesięcy schudłem ok. 16kg. W tym celu pomogło mi bieganie oraz ograniczenie słodyczy do zera. Teraz chciałbym zabrać się za modelowanie swojej sylwetki (nadal biegając). Zamierzam zapisać się na siłownie za jakiś tydzień. Mam ok. 172cm wzrostu i obecnie ważę 81kg, pas [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Mass_New_i37888_d650x650.png OPIS Nowa wersja najlepszej odżywki na masę 10 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA, CLA oraz MCT Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Składa się z 4 kompleksów. Pierwszy to mieszanka białek Iso Stack:1. [...]
witam skacyzlem cykl na metce i teraz sie odblokowuje clmidem 1 dzien 100 mg teraz po 50 mg biore dzisiaj 4 dzien i odczuwam tak jak by lekki bol jader czy to prawidlowe podczas odblokowania??czy oznacza to ze wlasnie organizm pomalu wraca na wlasciwy tor?
Witam! Co bym mógł brać...Mam 20 lat 72kg 178cm wzrostu. Ćwiczyłem juz około roku z przerwami. Teraz po pół rocznej przerwie zaczynam cwiczyć. Ćwiczyłem dwa tygodnie żeby trochę rozgrzać mięśnie. Teraz planuję poważny trening na masę. I mam pytanie co bym mógł brać?
[...] W:0g Potreningowy: 200g ryzu bialego B:14g T:2g W:152g 100g piersi z kurczaka B:22g T:1g W:0g 60g Oliwy z oliwek b:0g T:60g W:0g Kolacja: 300g Twarogu B:60g T:1g W:7g I teraz moj problem. przez 2 miesiace takiego treningu, spadla mi sila z klatki piersiowej z 105 do 100 kg. Wszedzie innej osiagi sie podniosly. Macie moze jakies pomysly, co [...]
[...] po 654 kcal B : 38 g/posiłek T : 21g/posiłek W : 77g/posiłek Dobra zamęczyłem was moimi wypocinami ale serio przejawiam chęć zmiany także przepraszam za lekturę ale teraz moja rozpiska żywieniowa którą chyba źle dobrałem ale tu prosiłbym o rady albo sugestie. Śniadanie : omlet 3 całe jajka , 2 białka, 120 g płatów owsianych, łyżka [...]
Witam ,chyba powinienem się przedstawić , bo to mój pierwszy post. Mam na imię Konrad. Jestem zupełnie nowy i zupełnie zielony jeśli chodzi o odżywki ,suplementy ,a nawet treningi. Prawdę mówiąc -nigdy jeszcze nie byłem na siłowni . Ale mam dziewczynę (narzeczoną ,mieszkamy razem od kilku lat ),która ostatnio dostała bzika na punkcie siłowni [...]
okeej . A teraz zdjeli mi szyne . i robie se oklady i jak staje na noge to nadal mnie boli tylko ze teraz boli mnie pieta i tam wyzej , i jeszcze zauwazylem ze jedna zyla wyszla mi tak jak by na zewnatrz na srodstopiu . Co mi moze byc ? I dodam ze hodze na rehabilitacje laserową i jakies prady mam .
[...] omega3 4g dziennie, filomagb6 4x i zincas forte 1x witaminy olimp Myśle ze to na początek wystarczy co do dawkowania nie jestem pewien wiec proszę o wasze propozycje. teraz wasza kolej więc prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 [...]
Jak w temacie.. który według was jest lepszym treningiem?? a i jeszcze jedno pytanko.. według was to duży postęp? masa:59(jak zaczynałem) - 70(dzisiaj) wyciskanie na klate(serie) 40(wcześniej - 60(teraz) biceps - 30 - 35(teraz) klaty niepamiętam wiec nie pisze pozdro
witam. po kuracji deca 10 tyg i tesc 12 tyg co teraz najlepiej wziąć tescia brałem 250. teraz mysle nad 500. chce zacząc jakąś nową kuracje ................................. .................................. ........................ ................................................
Mam aktualnie 15 lat. Szybkość biegu z piłką trenuję od pewnego czasu. Wykorzystuję do tego ogrodowe drzewka i krzewy rozstawione slalomem (ale niezbyt w linii prostej) koło domu. Tymże sposobem trenuję zarazem także zwrotność. Na krótkim dystansie w slalomie mój średni czas biegu bez piłki wynosi zwykle ok. 11,5, a z piłką w zależności od [...]
Artrofia jąder po dece
